Molte donne lamentano di non essere in forma per mancanza di tempo e denaro. Ritargliarsi 3 ore di tempo, tra allenamento, spostamenti per raggiungere la palestra e doccia post lezione in effetti non è per tutti. Gli impegni familiari e il relativo budget da far quadrare spesso non permettono di iscriversi in un centro ginnico. Perchè allora non prendere in...
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Il football americano femminile risale alla fine degli anni 20 come spettacolo di intrattenimento durante le partite maschili ufficiali, ma la prima vera squadra femminile fu costituita invece negli anni 70. La versione femminile di questo sport in seguito ha preso piede in tutto il mondo, Europa compresa. In Italia il primo campionato nazionale risale al 2013: 5...
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Il Roller Derby è un particolarissimo sport statunitense nato negli anni ’30 e dotato di un campionato professionisti già a partire dagli anni ’40. Si svolge su una pista circolare che due squadre da 5 elementi percorrono insieme in senso antiorario: ciascun team è composto da tre “blockers”, cioè i giocatori che hanno come scopo bloccare...
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L’allenamento cardiofitness è un particolare tipo di “allenamento a circuito” utilizzato principalmente per dimagrire, ma anche per apportare benefici al cuore! Ciò che importa, infatti ,durante la pratica di questi esercizi è la frequenza cardiaca al minuto che, grazie al sostegno di un frequenzimetro, deve essere calcolata e tenuta sempre fra il 60 ed il 70% della...
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Allenarsi come Madonna è davvero impegnativo: basti pensare che la mitica stella della musica statunitense va in palestra anche sei volte la settimana, sempre per tre o quattro ore! Agli esercizi più classici, la cantante associa, poi, il nuoto, la corsa, la bicicletta, l’equitazione, il pilates e lo yoga… insomma, sembra davvero instancabile! Quali sono...
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