Non tutti gli sport sono adatti ad ogni fase della vita.
Sicuramente l’età non è l’unico fattore che determina quanto e quale movimento fisico fare.
Esiste infatti il fattore “volontà” e se una persona ha già un carattere predisposto ad uno stile di vita sano.
La volontà si allena, ma se ci costringiamo a fare una cosa controvoglia, non ci abitueremo mai.
Quando non siamo predisposti altaleniamo periodi di motivazione con momenti di stanca.
Per questo motivo è importante scegliere uno sport che ci piaccia e soprattutto ci dia soddisfazione e ci faccia divertire.
Quali sport dunque si adattano meglio ai vari periodi della vita di una donna? Di seguito un breve elenco.

Gioventù (fino ai 35)
La giovinezza è il momento in cui si possono praticare sport anche molto faticosi, perché il nostro corpo è al massimo della sua resistenza. Quindi sì ad attività cardiovascolari come spinning ed aerobica, ma anche arti marziali, nuoto e tutto ciò che incrementa la muscolatura.

Mezza età (fino ai 50)
A causa dei cambiamenti ormonali, vanno ridotti sia il movimento che l’alimentazione.
Ok dunque ad attività più dolci come stretching, yoga e aquagym, per aiutare l’apparato osteo-articolare.

Anzianità (fino ai 65)
Per invecchiare bene è consigliabile continuare a sostenere una dieta sana e frugale.
In questo momento della vita, che deve sopportare trasformazioni psicologiche, tutti gli sport delicati all’aria aperta vanno bene.
Un esempio sono il Thai Chi e le camminate veloci del Walking, anche in montagna, su percorsi non troppo impegnativi.
Inoltre i tempi di riposo devono essere brevi ma più frequenti per non stressare il cuore.

Over 70
Tra le molto anziane c’è anche chi riesce a praticare ginnastica dolce fino agli 80 anni, anche da seduta, per continuare a tonificare braccia e muscoli del torace. Una lezione breve con della musica aiuta moltissimo nello scopo.

Spesso è meglio fare poco ma con costanza, piuttosto che cominciare col turbo e fermarsi dopo poche settimane.
Se non sei una sportiva, comincia con 20 minuti di passeggiata al giorno. Appena ti sentirai più forte potrai provare con qualcosa di più faticoso, ma ricorda: devi prima di tutto divertirti!