Solo sport al femminile

Fitness

Donne e mountain bike, poco femminli?

Posted by on 15:04 in Fitness, Slider | 0 comments

Donne e mountain bike, poco femminli?

Assolutamente no! Sebbene donne e mountain bike possa sembrare un abbinamento che manca di femminilità, la situazione si sta evolvendo col tempo, infatti, sono sempre di più le ragazze che si avvicinano al ciclismo e la maggior parte di loro sono attratte dallo strigliato e le ruote a carro armato. Ma come si può fare uno sport così mascolino e conservare comunque la femminilità? Innanzitutto non è detto che una donna che abbia il coraggio di affrontare terra, fango, e salite vertiginse abbia per forza le caratteristiche di uomo; poi negli...

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Fitness e ciclo mestruale

Posted by on 12:29 in Fitness, Slider | 0 comments

Fitness e ciclo mestruale

Molte donne si chiedono se sia il caso di andare in palestra o seguire una attività fisica durante il ciclo mestruale. Lo sport è salutare in qualsiasi condizione, ma è anche vero che durante le mestruazioni il corpo femminile è sotto stress, pertanto è bene seguire alcuni accorgimenti. Se si parte da una condizione fisica non proprio ottimale, gli sforzi potrebbero essere accusati in maniera maggiore, infatti in quei giorni il nostro sistema immunitario subisce un abbassamento ed è facile restare vittime di una attività troppo intensa....

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Automassaggio anticellulite: come si fa?

Posted by on 15:35 in Fitness, Slider | 0 comments

Automassaggio anticellulite: come si fa?

Combattere la cellulite è possibile e, con l’avvicinarsi dell’estate, sempre più donne cercano di diminuire i cuscinetti su gambe, glutei e fianchi: l’automassaggio anticellulite è un alleato fondamentale, che permette di ridurre gli inestetismi già dopo sei settimane! Come funziona? Si utilizzano creme, gel oppure oli a base di sostanze addolcenti e ingredienti capaci di agire attivamente sulle zone interessate: mandorla, aloe, alghe marine, edera, guaranà, caffeina, tè verde e spirula sono solo alcuni esempi! L’automassaggio anticellulite...

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Gira gira con l’hula-fit!

Posted by on 10:14 in Fitness, Slider | 0 comments

Gira gira con l’hula-fit!

Quando si intende cominciare un allenamento sportivo dopo mesi di stallo sul divano, non c’è niente di meglio che scegliere una attività utile ma allo stesso tempo divertente! E’ molto importante infatti, orientarsi verso uno sport che oltre a bruciare calorie, riesca a scatenare le endorfine necessarie a non farci sentire troppo la fatica. In questo caso parliamo del divertentissimo e sensualissimo Hula fit! Ricordate l’hula hoop di quando eravamo bambine? E’ ora di tirarlo fuori dalla cantina e utilizzarlo per scolpire fianchi e pancia! Il...

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SCOLPISCI IL TUO FISICO CON LA POLE DANCE

Posted by on 11:54 in Fitness, Slider | 0 comments

SCOLPISCI IL TUO FISICO CON LA POLE DANCE

La pole dance, da non confondersi con la Lap dance, è una disciplina che miscela danza, acrobatica e ginnastica e che richiede molta resistenza, forza e flessibilità. Le origini della pole dance non sono ben chiare, si pensa sia nata con la tradizione circense del Nord America, o con la Mallakhamb indiana. Contemporanea del burlesque, la danza si è sviluppata come intrattenimento verso gli anni 50, per poi tornare in voga come un vero e proprio sport. La pole dance prevede l’utilizzo di un palo le cui dimensioni variano tra i 50 ei 38 mm (in...

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Rimettiti in forma col Lindy Hop!

Posted by on 11:30 in Fitness, Slider | 0 comments

Rimettiti in forma col Lindy Hop!

Stufi di fare sempre gli stessi passi in palestra? La zumba è superata e non soddisfa le vostre aspettative di svago? Allora siete pronti per provare un nuovo stile fitness: il lindy hop! Il lindy hop è un vecchio ballo acrobatico degli anni 30, tornato in auge negli ultimi anni, che può aiutare a muoversi molto divertendosi! Considerata come la danza che ruppe le barriere culturali e razziali, si svolge prevalentemente a coppie, anche se alcuni passi possono essere effettuati singolarmente. Il lindy hop non è niente altro che il precursore...

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Alimentazione e Sport

Posted by on 12:36 in Fitness, Slider | 0 comments

Alimentazione e Sport

L’alimentazione e lo sport sono strettamente legati: mangiare bene, senza saltare pasti, è il primo modo per ottenere sempre le migliori prestazioni non solo in campo sportivo, ma più in generale, nella vita. Alternare gli alimenti, dare importanza a tutti i nutrienti ed equilibrare le nostre scelte in campo alimentare sono passi fondamentali davvero per tutti, dai grandi ai piccini! Il CONI ha realizzato un sito internet (http://sportealimentazione.com/) che raccoglie alcuni utilissimi consigli, compresa la sequenza ideale dei pasti da...

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Trucco Semi-permanente: la soluzione ideale per chi pratica sport

Posted by on 10:25 in Fitness, Slider | 0 comments

Trucco Semi-permanente: la soluzione ideale per chi pratica sport

Fare sport è molto importante per la salute. C’è chi lo pratica a livello agonistico, e chi invece si limita a tenere il proprio corpo in forma attraverso allenamenti più saltuari. Un grande problema, però, si manifesta per le donne che praticano sport: il trucco. Si sa, infatti, che è praticamente impossibile mantenere un trucco impeccabile durante le attività sportive a causa del sudore e dello sforzo. Questo è un problema che può essere marginale, magari, per coloro che praticano lo sport saltuariamente, ma per chi pratica sport con...

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Allenamento in casa a costo zero!

Posted by on 10:35 in Fitness, Slider | 0 comments

Allenamento in casa a costo zero!

Molte donne lamentano di non essere in forma per mancanza di tempo e denaro. Ritargliarsi 3 ore di tempo, tra allenamento, spostamenti per raggiungere la palestra e doccia post lezione in effetti non è per tutti. Gli impegni familiari e il relativo budget da far quadrare spesso non permettono di iscriversi in un centro ginnico. Perchè allora non prendere in considerazione l’allenamento in casa? Su youtube ci sono tantissimi video di personal trainer che condividono esercizi mirati per tutte le esigenze:dallo yoga al cardio, dalla...

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Allenamento Cardiofitness: di cosa si tratta?

Posted by on 14:44 in Fitness, Slider | 0 comments

Allenamento Cardiofitness: di cosa si tratta?

L’allenamento cardiofitness è un particolare tipo di “allenamento a circuito” utilizzato principalmente per dimagrire, ma anche per apportare benefici al cuore! Ciò che importa, infatti ,durante la pratica di questi esercizi è la frequenza cardiaca al minuto che, grazie al sostegno di un frequenzimetro, deve essere calcolata e tenuta sempre fra il 60 ed il 70% della frequenza massima. Come si calcola la Max HR? Con due metodi: la formula di Karvonen (220- l’età) o la formula, leggermente più precisa, di Tanaka (208 – 0,7xetà). In questo modo,...

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